障害に対する全身調整運動のプログラムで正しいのはどれか。
正解!
不正解 答え 2
1→筋の自動的な屈曲運動を行います。
2→筋力維持には最大筋力の20~30%以上の負荷が必要となります。さらに筋収縮持続時間は10分以上必要とされています。 また筋力増強には最大筋力の40~50%以上の負荷が必要となり、持続時間は15分以上とされています。
3→運動強度は、徐々に強度を上げていくため、初めはなるべく低く設定します。
4→運動の頻度は重要です。