1→選択肢1) バランスエクサイズ
バランスエクササイズは高齢者の外傷予防に有効です。年齢とともにバランス能力が低下して転倒のリスクが高まるため、これを改善することは外傷を予防する上で重要です。
選択肢2) ハイパワーエクササイズ
ハイパワーエクササイズは、急激な高強度のトレーニングを指し、高齢者には不適切な場合が多く、転倒や外傷のリスクを高める可能性があります。過度な負荷が心臓に大きなストレスを与えたり、関節や骨に損傷を与えることもあります。このため、選択肢2が誤っているとされる理由です。正解は「選択肢2」です。
選択肢3) エアロビクスエクササイズ
エアロビクスエクササイズは、心肺機能の向上、体重管理、総合的な体力の向上に効果的であり、また適度な強度で行うことで高齢者の外傷予防にも貢献します。ただし、強度は個々の体力に合わせて調整する必要があります。
選択肢4) 柔軟性の改善エクササイズ
柔軟性の改善エクササイズは、筋肉や関節の可動域を広げることで、動作の際の自由度を高め、結果的に転倒や外傷のリスクを低減することが期待できます。ストレッチを含む柔軟性の向上は、高齢者においても重要なエクササイズの一つです。
