1→選択肢1) PNFストレッチング（固有受容性神経促通法）は、特定のパターンやテクニックを用いて筋肉の伸張と収縮を組み合わせたストレッチング方法です。筋肉の伸張と収縮を利用することで神経系の反応を通じて柔軟性が向上しますが、直接的に「相反神経支配」を利用しているわけではありません。
選択肢2) スタティックストレッチングは、特定の筋肉を一定の期間、一定の長さまで伸ばし、それを保持するストレッチング方法です。このストレッチングは筋肉に直接長時間のテンションをかけることで柔軟性を高めるものであり、相反神経支配とは直接的な関係がありません。
選択肢3) ダイナミックストレッチングは、筋肉を動的に動かしながら徐々に範囲を拡大していくストレッチング方法です。この方法では、動作中に機能的に関連する筋群の相反神経支配を利用し、伸ばしている筋肉の対角線上に位置する筋群が収縮することで、伸ばしている筋肉にリラックス効果をもたらします。そのため、選択肢3が正解です。
選択肢4) バリスティックストレッチングは、体を素早く動かして勢いよく筋肉を伸ばすストレッチング方法です。この種のストレッチングは筋腱反射を引き起こしやすく、過度な場合はむしろ怪我を誘発するリスクが高まります。相反神経支配を意識的に利用するものではありません。
